A moverse con raquetas
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Tenis con los amigos Precios: Set de 3 pelotas de tenis Babolat $ 5,99 y raqueta Babolat $ 59,90 Marathon Sports. -
Muy profesional Precios: Muñequera Adidas $ 8,90 y cintillo Nike $ 6,90 Marathon Sports. -
Con espíritu deportivo Raqueta de raquet Ektelon Precio: $ 266,18 Kao Sport Center, c.c. Policentro. -
Practique ping pong Raqueta Stiga Precio: $ 13,99 Kao Sport Center, c.c. Policentro. -
Zapatos Babolat Precio: $ 99,90 Marathon Sports. -
No olvide nada Bolso para gimnasio Nike Precio $ 40,90 Nike, c.c. San Marino. -
A la moda y protegidos del sol Precios: Visera Nike azul $ 16,90 y gorra Nike verde, $ 16,90. Nike, c.c. San Marino. -
Frescos Precios: Termo naranja Adidas $ 25,89 y termo azul Blender, $ 10,46. Marathon Sports.
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Si quiere tener padres saludables, incentívelos a practicar algún deporte con raquetas. Descubra los beneficios.
Sin lugar a dudas, todo deporte con raquetas, como el tenis, ping pong, bádminton, squash o ráquetbol, entre otros, practicado con ganas, ánimo, voluntad y confianza proporcionará a los padres y abuelos mucho bienestar.
No solo mantendrán una buena circulación sanguínea, sino que evitarán problemas cardiovasculares y osteoporosis.
Tales beneficios los obtendrán de los movimientos sincronizados producidos al moverse de un lado a otro en la cancha y que permiten que las articulaciones estén en constante actividad, así lo asegura el deportólogo Tyron Flores, médico de la Federación Ecuatoriana de Tenis.
Estos deportes, agrega, también mejoran la parte psíquica y emocional de los padres, ya que tienen que tratar con uno o dos compañeros al que desean ganarle: si lo logran, se motivan; y si pierden, se incentivan aún más para triunfar la próxima vez.
“Asimismo, los hacen más disciplinados y mejoran su carácter, ya que deben respetar las reglas del juego, y si no lo hacen, simplemente no hay partido”, dice Flores.
Otro beneficio de los deportes con raqueta, refiere el traumatólogo argentino Jorge Batista, es que a diferencia del fútbol se evitan los microtraumatismos y los grandes esfuerzos, sobre todo porque se los juega en superficies más blandas. Por ello es apropiado para aquellos jugadores que ya podrían estar teniendo en sus rodillas degeneraciones en los cartílagos.
“Lo más importante es usar las raquetas apropiadas y realizar una buena técnica de juego para evitar dolores en los codos. Pero, sobre todo, antes de jugar someterse a chequeos cardiológicos para determinar en qué condición se encuentra y así poder realizar las actividades deportivas”. (S.M.de.C)
RECOMENDACIONES
•Tomar agua para mantenerse hidratado y evitar problemas musculares y calambres.
• Jugar cualquier deporte con raqueta de media a una hora diaria, tres o cuatro veces por semana.
• Antes de jugar realizar 10 minutos de ejercicios de estiramiento o trotar unos 5 minutos para evitar lesiones como desgarros o contracturas, entre otras, durante el partido.
• Al terminar de jugar hacer nuevamente ejercicios de estiramiento para que todas las estructuras vuelvan a su lugar.
• No existe un horario específico para hacer ejercicios. Lo importante es no hacerlos durante el mediodía y la tarde cuando los rayos solares afectan la piel. Es preferible en la mañana o la noche.
• Las raquetas deben ser específicas para cada jugador, porque dependen de la talla, peso o tensión.
• Si usa un reloj que controla el ritmo cardiaco, aprenda a medirlo. Lo normal es tener 200 pulsaciones menos la edad. Por ejemplo: 220-60 años es 160; si alguien pasa de este valor, debe parar de jugar hasta estar en el valor adecuado.
