Contracturas musculares
Me encanta jugar mucho al fútbol y uno de mis fuertes es la velocidad al correr en la cancha, pero últimamente se me contracturan los bíceps femorales que me tienen parado solo por ese tipo de lesiones. Por más que fortalezco esas zonas y caliento antes de los partidos no me libro de ellas. Recomiéndeme algo para dejar de padecer de contracturas.
Mark,
Guayaquil
Parece ser que fuera fatiga muscular por falta de recuperación pasiva del músculo. Le recomiendo tres cosas muy importantes:
- Ingerir potasio, como guineo, jugo de tomate y agua de coco, para recuperar el metabolismo muscular.
- Hacer ejercicios de estiramiento para ambas pantorrillas, para ganar elasticidad antes y después del ejercicio.
- Consumir hidratantes antes, durante y después de la actividad física. Estoy seguro de que con estos tres consejos superará su problema.
Dr. Tyron Flores,
Médico fisiatra-deportólogo.
Telfs.: 288-2011, 229-6507.
