Dolor al caminar
Camino 7 km diarios, entre ida al trabajo y regreso a casa, sobre una superficie dura con subidas y bajadas. Las rodillas, la planta de los pies y las canillas están comenzando a doler. Me compré zapatos deportivos y se mantiene la molestia. Un amigo me dijo que use plantillas. No resultó. Necesito una solución, porque me encanta caminar. Tengo 60 años.
José,
Guayaquil
Hay quienes refieren que no hay relación entre la superficie de impacto y correr, sin embargo hay que tomar en cuenta que al correr en superficies más duras, el cerebro modifica la zancada y ajusta la forma en que se contraen los músculos de las piernas para soportar el impacto, por lo que no hay que tener miedo al asfalto.
Una técnica de carrera inadecuada, planificación inapropiada del ejercicio, el aumento excesivo y abrupto de la actividad, no conocer la estructura esquelética y muscular que se tiene o una alimentación inadecuada son algunos de los factores que influyen a la aparición de lesiones. Podría mejorar si realizamos un examen médico deportivo. En su caso, sugeriría un análisis biomecánico de su estructura al caminar, y definir algunas opciones, entre ellas la utilización de plantillas computarizadas y personalizadas.
Dr. José Andrés Arce Reyes,
Médico para la Actividad Física, Deportes y Recreación.
Telf.: 098-721-4189.
