Universitaria sin concentrarse
Tengo 26 años y estoy estudiando en la universidad, pero tengo un serio problema de concentración y para memorizar lo aprendido. Por ejemplo, si estudio en la noche, al siguiente día recuerdo poco o nada de lo aprendido. Me preocupa mucho porque no quiero que mis estudios se vean perjudicados por esta situación. He pensado tomar algún estimulante para la memoria, pero no sé qué tan positivos sean. ¿Qué opinan acerca de los diferentes tipos de medicinas que ofrece el mercado para el cerebro, la memoria, entre otras? ¿Qué me recomiendan para mi problema? ¿A quién puedo recurrir para solucionarlo?
Luly,
Manta
El primer paso para mejorar nuestra calidad de vida es reconocer que existen determinadas dificultades que debemos afrontar; no reconocerlas sería un error que nos conduciría a enmascarar la problemática, quedando momentáneamente oculta, hasta llegar a una saturación que desbordará nuestras capacidades de adaptabilidad a la frustración. La dificultad que usted afronta puede mejorar aplicando las siguientes recomendaciones: procure estudiar en una franja horaria donde se sienta con mayor energía (en la noche no es recomendable, dado que es el final del día y el cansancio y el agotamiento impedirían buenos resultados); estudie en un lugar donde no pueda ser interrumpida; no prenda el televisor; si prefiere tener música de fondo, actívela, pero no debe ser estridente y el volumen debe ser muy moderado; debe existir suficiente iluminación y poseer ventilación apropiada; estudie sentada, no acostada; no estudie después de comer significativamente; estudie día a día, clase a clase, no acumule material de estudio o deberes; procure grabar determinadas clases; analice y estudie en primer lugar y con mayor asiduidad las asignaturas que le causen mayor dificultad; de vez en cuando estudie en grupo; hidrátese suficientemente; al cumplir cada hora de estudio, levántese por unos minutos, camine un poco, lávese el rostro y vuelva; por la tarde, coma al menos cuatro veces a la semana un tazoncito de frutas secas. La citicolina y el piracetam son fármacos neuroprotectores recomendables para mejorar las funciones cognitivas. No olvide dormir a diario entre siete u ocho horas ininterrumpidas; si le es factible, tome una siesta que dure media hora o menos y aliméntese apropiadamente: desayune como una reina, almuerce como una princesa y meriende como pobre. No olvide: ¡mente y acciones positivas!
Dr. Eduardo Santillán Ph.D.,
psicólogo clínico-neuropsicólogo. Telfs.: 098-720-2411, 098-017-5745
