Check list, tome nota
Los estudiantes colegiales y universitarios deben aprender a cuidar su mente, cuerpo y espíritu. Los siguientes tips pueden ayudar a lograrlo. Incluso los padres deben involucrarse.
• Si es estudiante de secundaria y va por primer vez a un nuevo colegio es importante que conozca la infraestructura de este porque será casi su segunda casa por algunos años.
• Si en el colegio no se encuentra con amigos de la escuela es recomendable que haga unos nuevos y socialice para fortalecer nexos de amistades y compañeros de estudios.
• Es clave que descubra sus habilidades y talentos para así escoger la mejor especialización que le ayudará en el éxito profesional en el futuro.
• Sugiera buscar un arte o deporte para tener espacios para hobbies y relajación cuando empiecen a ser fuertes los estudios.
• Los padres de familia deben ser buenos amigos de sus hijos, porque entran en la etapa de la adolescencia y tienen muchas crisis de identidad y social. Además, hay que escucharlos sin criticarlos y guardarles los secretos que les cuenten.
• Los progenitores no deben ser muy estrictos o perfeccionistas con sus hijos y mucho menos ser permisivos. Es importante que los monitoreen y sean sus tutores para conocer cómo van en el proceso de aprendizaje y en su desarrollo humano. Se sugiere ver la película Manos talentosas con el actor Cuba Gooding Jr.
• Los padres deben apoyar a sus hijos en las habilidades que muestran o los potenciales que sienten en sus vidas. Tal vez no sea de su agrado o de interés, pero parte del amor es permitir que los hijos se sientan realizados y logren su máximo potencial.
• Si va a estudiar en la universidad debe estar superseguro acerca de la carrera que va a seguir, para ello puede hacer tests psicológicos y guías vocacionales. Nunca estudie algo porque sus padres lo presionan, sus amigos se fueron a tal carrera o cree que es la más fácil.
• Conozca a sus compañeros de clases y únase a los estudiantes que quieren triunfar, que practican valores y aman los estudios, ya que las cosas buenas y malas se pegan.
• Practique un deporte para tener espacios de relajación y así mantener también el cuerpo sano.
• Duerma las horas indicadas para sentir más energía y entusiasmo ante el estudio.
• Identifique a una persona de éxito que admire, que sea su inspiración, así tendrá un referente a seguir y sobre todo, que el éxito es alcanzable, solo requiere disciplina y constancia.
• Es importante que los padres de estudiantes universitarios respeten los deseos y sueños de sus hijos en su carrera profesional.
• Los progenitores deben apoyar a sus hijos en sus proyectos, estudios y sobre todo, comprenderlos en las luchas que enfrentarán para lograr sus metas.
• Es necesario que los progenitores manejen un buen presupuesto en los pagos de matrículas y accesorios para que el estrés del no pago cree malestar a su hijo al punto de desanimarlo.
• Los progenitores deben sacar tiempo de calidad con sus hijos para ser amigos, porque pronto despegarán de sus hogares, es la ley de la vida, que después de lograr sus metas y tener trabajos, muchos pensarán en tener sus familias y eso implica que saldrán del “nido”, por eso es importante disfrutar cada etapa que viven sus hijos.
• Igual que en el colegio los padres deben evitar ser muy rígidos o permisivos. Es importante que sigan monitoreando a sus hijos, ya que se sentirán tentados a probar drogas, alcohol excesivo y prácticas sexuales desenfrenadas.
Fuente: Samuel Merlano Medrano, psicólogo clínico. Telf.: (09) 156-5919.
SEXUALIDAD SEGURA
• Si es estudiante de un colegio mixto trate de asegurarse de utilizar adecuadamente los baños que sean para mujeres y varones, de tal manera que no haya la posibilidad de un bochornoso incidente por estar en un baño inadecuado.
• Cuando utilice un baño considerado “público” siempre debe tomar medidas de seguridad, como por ejemplo, proteger o limpiar el servicio antes de utilizarlo o no asentarse completamente para evitar la posibilidad de contraer alguna enfermedad contagiosa.
• No comparta uniforme de gimnasia ni otras prendas consideradas personales aun con la amiga (o) íntimo en razón de la posibilidad de transferencia de posibles enfermedades a través de las ropas.
• El cuerpo que tiene es suyo y por lo tanto tiene que respetarlo para que le puedan respetar. Evite los llamados zarcillo, piercing y posibles tatoo que son difíciles de borrar y dejarán cicatrices defectuosas.
• Evite amistades que lo induzcan al alcohol y las drogas, aquello disminuye de forma muy importante su rendimiento escolar.
• Todos los jóvenes que están en el despertar sexual deben saber que un exceso de masturbaciones perjudica su salud y rendimiento.
• Trate de integrar a clubes a fin de tener otro tipo de atractivos.
• Si los jóvenes van a la universidad es importante que conozcan que la carrera universitaria es una nueva experiencia de vida donde implica más libertad, sobre todo, que no debe confundirse con libertinaje, por ello deben exigir y cumplir el respeto a su intimidad y a la de sus compañeros.
• El enamoramiento o noviazgo en la etapa universitaria puede alcanzar niveles de alta complejidad que en muchas ocasiones lleva a una relación sexoafectiva, es importante que aprenda a controlar sus pasiones.
•Los estudiantes universitarios no deben dejarse arrastrar por la corriente o las presiones para tener relaciones sexuales cuando no lo desea o si no está preparada (o), no es el momento o no has encontrado a la persona adecuada.
• Lo ideal sería mantener la abstinencia, pero si decide tener relaciones sexuales es importante protegerse adecuadamente, a fin de no caer en un embarazo no deseado.
• En caso de necesitar una orientación sobre planificación familiar acuda siempre adonde un especialista o a un centro que maneje estas alternativas, a fin de tener un adecuado y profesional asesoramiento. Recuerde que todos los organismos son diferentes y existe un método anticonceptivo para cada persona.
• En la universidad hay tiempo para todo, fiesta, reuniones, deportes, pero siempre lo más importante es y será el estudio que le dará una profesión digna.
• Enseñe que consumir alcohol o cualquier otra sustancia que cause la desinhibición también trae consigo como efecto la falta de control y disminuye la claridad en la toma de decisiones.
• El incremento de las relaciones sexuales y la falta de protección contra las enfermedades que se pueden transmitir por esta vía han elevado el índice de contagio por el HPV (Virus del Condiloma), el cual puede desencadenar hasta en un cáncer del cuello del útero, por eso se debe evitar las relaciones fortuitas y siempre protegerse frente a una.
Fuente: Mgs. Carmen Zea de Martínez, Terapeuta Familiar-Educadora Sexual. Telf. (04) 232-0266.
SUDOR, PIEL, PICAZÓN
• Todo estudiante de colegio u universidad debe saber que debido a que las infecciones micóticas (hongos) son las más frecuentes durante la época invernal, tiene que evitar el intercambio de prendas de vestir y peor aún de medias y calzado. Si acostumbra ir a un gimnasio, colocar una toalla personal sobre las colchonetas o máquinas de ejercicio y evitar compartir la toalla.
• Si se ha contagiado de pitiriasis versicolor, que es una enfermedad micótica de la piel a manera de manchas blancas, tienen que ir a su dermatólogo de confianza, a fin de que le dé el tratamiento para no contagiar a los demás compañeros.
• Si el establecimiento tiene piscina: vea que esta tenga un buen mantenimiento, pues de lo contrario pueden contagiarse de enfermedades virales como el molusco contagioso, que no solo afecta a pequeños sino también a adultos jóvenes.
• En los baños de piscinas es frecuente contagiarse de problemas micóticos a nivel de pies y uñas, por lo tanto un baño con jabón deberá hacerse después del uso de la piscina.
• En caso de enfermedades bacterianas, las más frecuentes dad en la temporada invernal son las stafilococias cutáneas, como por ejemplo el impétigo bacteriano, caracterizado por manchas rojas a manera de quemadura de cigarrillo. Si alguien presenta este problema es aconsejable recomendarle tratamiento inmediato porque de lo contrario puede contagiar al resto.
• Entre las enfermedades virales más frecuentes están el herpes simple labial que durante la temporada invernal es cuando se manifiesta, debido al excesivo sol en la playa o piscina, se debe evitar el contacto directo con la persona que lo presenta, ya que de lo contrario es altamente contagioso; hay que recordar que los labiales no deben ser compartidos y son de uso personal.
• La presencia de una placa alopécica en el cuero cabelludo puede ser debido a la contaminación con hongos, lo cual se conoce como tiña, esta es muy contagiosa y deberá tenerse cuidado con el intercambio de peinillas, gorras y accesorios de cabello.
• Otros procesos, como la foliculitis bacteriana de la barba se puede presentar y contagiarse a través del uso de afeitadoras, lo mismo podríamos decir de la foliculitis de la nuca y otros procesos infecciosos que pueden transmitirse en las peluquerías.
• Debido a que en esta época continúa el clima muy cálido y húmedo, ciertas condiciones ambientales como aulas demasiado calurosas o poco ventiladas pueden ocasionar erupciones cutáneas en tronco y espalda como la miliaria que producen intenso prurito.
• Al hacer deporte el exceso de sudoración puede ocasionar dermatitis irritativas en cara y cuerpo, por lo que se deberá recomendar baño después de las actividades deportivas
• Por sobre todo no olvidar el uso de protectores solares que deberán ser aplicados antes de realizar actividades al aire libre.
Fuente: Dra. Virginia Miranda de Moscoso. Telf.: 204304, 09-977-2258
BUENA NUTRICIÓN
• La adolescencia es un periodo de rápido crecimiento y desarrollo que obliga a aumentar los requerimientos nutrimentales para lograr un adecuado desarrollo y crecimiento físico y hormonal. Así que recuerde:
• Evitar los picoteos en momentos de ver la televisión, especialmente de snacks ricos en grasas saturadas, grasas trans, azúcares refinados y sodio: golosinas, dulces y refrescos.
• Comer sin prisa, sin ansiedad, sentados relajados a la mesa en familia.
• Incrementar la ingestión diaria de frutas y verduras hasta alcanzar, al menos, 400 g/día, que representa 5 raciones al día, su alto contenido en minerales, vitaminas, fibra, antioxidantes protegen la salud y previenen las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
• Beber suficiente agua, entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
• Tomar un desayuno completo, que incluya todos los grupos de alimentos, reduce la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y mejora el rendimiento físico e intelectual.
• Tomar diariamente 2 tazas de leche, yogur, 1 rebanada pequeña de queso como fuente excelente de calcio y proteínas, preferir los semidescremados.
• Incluir 2 raciones medianas de carne que aportan proteína de buena calidad, hierro y zinc, preferir carnes de pescado, pavo, pollo, porque contienen menos grasas saturadas y colesterol.
•Consumir huevos 3 veces a la semana, en reemplazo de la carne.
• Incluir una pequeña cantidad de aceite por su aporte en ácidos grasos esenciales, preferir los aceites de oliva, canola, soya, maíz.
• En los universitarios las largas jornadas de clases, la escasez de tiempo, dinero y opciones, son factores que inciden en una mala alimentación en los universitarios. Una dieta balanceada es fundamental durante un periodo importante como el paso por la universidad, etapa donde existe un fuerte desgaste, no solo físico sino también psíquico, por ende, se requiere una alimentación variada, completa y sana. Para ellos recuerde:
• Respetar el horario, no más de seis horas entre cada comida, para una mejor función metabólica, cerebral y física.
•Tomar suficiente agua, se recomienda de dos a tres litros de agua, la actividad física aumenta su requerimiento.
• Cenar, incluyendo frutas, verduras, un alimento rico en proteína y otro en carbohidrato para cubrir las necesidades orgánicas, ya que los procesos vitales suceden minuto a minuto sin dejar de requerir nutrimentos.
• Disminuir consumo de cola, cervezas, bebidas alcohólicas, café.
• Evitar las bebidas estimulantes y no mezclarlas con alcohol.
• Consumir ocasionalmente una vez por semana los “Fast-Food” por su contenido en grasas saturadas y azúcares simples.
• Evitar la grasa saturada de origen animal, presente en los tacos grasosos, frituras de la calle, chicharrón, empanadas, pasteles comerciales.
• Hacer actividad física por lo menos una hora de ejercicio cuatro veces a la semana como parte de una rutina diaria.
• Una mala alimentación no solo influye en el rendimiento académico, también en otros factores como el cansancio, el sentirse agotado; no se está consumiendo las vitaminas y sales minerales que se necesita para tener un ánimo y ganas de estudiar y trabajar; además el posible exceso de comidas hipercalóricas induce al sobrepeso, lo que podría provocar enfermedades como diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia”.
Fuente: Silvia Alejandro Morales, máster en nutrición.
Telf.: (09) 842-3077
• Si en el colegio no se encuentra con amigos de la escuela es recomendable que haga unos nuevos y socialice para fortalecer nexos de amistades y compañeros de estudios.
• Es clave que descubra sus habilidades y talentos para así escoger la mejor especialización que le ayudará en el éxito profesional en el futuro.
• Sugiera buscar un arte o deporte para tener espacios para hobbies y relajación cuando empiecen a ser fuertes los estudios.
• Los padres de familia deben ser buenos amigos de sus hijos, porque entran en la etapa de la adolescencia y tienen muchas crisis de identidad y social. Además, hay que escucharlos sin criticarlos y guardarles los secretos que les cuenten.
• Los progenitores no deben ser muy estrictos o perfeccionistas con sus hijos y mucho menos ser permisivos. Es importante que los monitoreen y sean sus tutores para conocer cómo van en el proceso de aprendizaje y en su desarrollo humano. Se sugiere ver la película Manos talentosas con el actor Cuba Gooding Jr.
• Los padres deben apoyar a sus hijos en las habilidades que muestran o los potenciales que sienten en sus vidas. Tal vez no sea de su agrado o de interés, pero parte del amor es permitir que los hijos se sientan realizados y logren su máximo potencial.
• Si va a estudiar en la universidad debe estar superseguro acerca de la carrera que va a seguir, para ello puede hacer tests psicológicos y guías vocacionales. Nunca estudie algo porque sus padres lo presionan, sus amigos se fueron a tal carrera o cree que es la más fácil.
• Conozca a sus compañeros de clases y únase a los estudiantes que quieren triunfar, que practican valores y aman los estudios, ya que las cosas buenas y malas se pegan.
• Practique un deporte para tener espacios de relajación y así mantener también el cuerpo sano.
• Duerma las horas indicadas para sentir más energía y entusiasmo ante el estudio.
• Identifique a una persona de éxito que admire, que sea su inspiración, así tendrá un referente a seguir y sobre todo, que el éxito es alcanzable, solo requiere disciplina y constancia.
• Es importante que los padres de estudiantes universitarios respeten los deseos y sueños de sus hijos en su carrera profesional.
• Los progenitores deben apoyar a sus hijos en sus proyectos, estudios y sobre todo, comprenderlos en las luchas que enfrentarán para lograr sus metas.
• Es necesario que los progenitores manejen un buen presupuesto en los pagos de matrículas y accesorios para que el estrés del no pago cree malestar a su hijo al punto de desanimarlo.
• Los progenitores deben sacar tiempo de calidad con sus hijos para ser amigos, porque pronto despegarán de sus hogares, es la ley de la vida, que después de lograr sus metas y tener trabajos, muchos pensarán en tener sus familias y eso implica que saldrán del “nido”, por eso es importante disfrutar cada etapa que viven sus hijos.
• Igual que en el colegio los padres deben evitar ser muy rígidos o permisivos. Es importante que sigan monitoreando a sus hijos, ya que se sentirán tentados a probar drogas, alcohol excesivo y prácticas sexuales desenfrenadas.
Fuente: Samuel Merlano Medrano, psicólogo clínico. Telf.: (09) 156-5919.
SEXUALIDAD SEGURA
• Si es estudiante de un colegio mixto trate de asegurarse de utilizar adecuadamente los baños que sean para mujeres y varones, de tal manera que no haya la posibilidad de un bochornoso incidente por estar en un baño inadecuado.
• Cuando utilice un baño considerado “público” siempre debe tomar medidas de seguridad, como por ejemplo, proteger o limpiar el servicio antes de utilizarlo o no asentarse completamente para evitar la posibilidad de contraer alguna enfermedad contagiosa.
• No comparta uniforme de gimnasia ni otras prendas consideradas personales aun con la amiga (o) íntimo en razón de la posibilidad de transferencia de posibles enfermedades a través de las ropas.
• El cuerpo que tiene es suyo y por lo tanto tiene que respetarlo para que le puedan respetar. Evite los llamados zarcillo, piercing y posibles tatoo que son difíciles de borrar y dejarán cicatrices defectuosas.
• Evite amistades que lo induzcan al alcohol y las drogas, aquello disminuye de forma muy importante su rendimiento escolar.
• Todos los jóvenes que están en el despertar sexual deben saber que un exceso de masturbaciones perjudica su salud y rendimiento.
• Trate de integrar a clubes a fin de tener otro tipo de atractivos.
• Si los jóvenes van a la universidad es importante que conozcan que la carrera universitaria es una nueva experiencia de vida donde implica más libertad, sobre todo, que no debe confundirse con libertinaje, por ello deben exigir y cumplir el respeto a su intimidad y a la de sus compañeros.
• El enamoramiento o noviazgo en la etapa universitaria puede alcanzar niveles de alta complejidad que en muchas ocasiones lleva a una relación sexoafectiva, es importante que aprenda a controlar sus pasiones.
•Los estudiantes universitarios no deben dejarse arrastrar por la corriente o las presiones para tener relaciones sexuales cuando no lo desea o si no está preparada (o), no es el momento o no has encontrado a la persona adecuada.
• Lo ideal sería mantener la abstinencia, pero si decide tener relaciones sexuales es importante protegerse adecuadamente, a fin de no caer en un embarazo no deseado.
• En caso de necesitar una orientación sobre planificación familiar acuda siempre adonde un especialista o a un centro que maneje estas alternativas, a fin de tener un adecuado y profesional asesoramiento. Recuerde que todos los organismos son diferentes y existe un método anticonceptivo para cada persona.
• En la universidad hay tiempo para todo, fiesta, reuniones, deportes, pero siempre lo más importante es y será el estudio que le dará una profesión digna.
• Enseñe que consumir alcohol o cualquier otra sustancia que cause la desinhibición también trae consigo como efecto la falta de control y disminuye la claridad en la toma de decisiones.
• El incremento de las relaciones sexuales y la falta de protección contra las enfermedades que se pueden transmitir por esta vía han elevado el índice de contagio por el HPV (Virus del Condiloma), el cual puede desencadenar hasta en un cáncer del cuello del útero, por eso se debe evitar las relaciones fortuitas y siempre protegerse frente a una.
Fuente: Mgs. Carmen Zea de Martínez, Terapeuta Familiar-Educadora Sexual. Telf. (04) 232-0266.
SUDOR, PIEL, PICAZÓN
• Todo estudiante de colegio u universidad debe saber que debido a que las infecciones micóticas (hongos) son las más frecuentes durante la época invernal, tiene que evitar el intercambio de prendas de vestir y peor aún de medias y calzado. Si acostumbra ir a un gimnasio, colocar una toalla personal sobre las colchonetas o máquinas de ejercicio y evitar compartir la toalla.
• Si se ha contagiado de pitiriasis versicolor, que es una enfermedad micótica de la piel a manera de manchas blancas, tienen que ir a su dermatólogo de confianza, a fin de que le dé el tratamiento para no contagiar a los demás compañeros.
• Si el establecimiento tiene piscina: vea que esta tenga un buen mantenimiento, pues de lo contrario pueden contagiarse de enfermedades virales como el molusco contagioso, que no solo afecta a pequeños sino también a adultos jóvenes.
• En los baños de piscinas es frecuente contagiarse de problemas micóticos a nivel de pies y uñas, por lo tanto un baño con jabón deberá hacerse después del uso de la piscina.
• En caso de enfermedades bacterianas, las más frecuentes dad en la temporada invernal son las stafilococias cutáneas, como por ejemplo el impétigo bacteriano, caracterizado por manchas rojas a manera de quemadura de cigarrillo. Si alguien presenta este problema es aconsejable recomendarle tratamiento inmediato porque de lo contrario puede contagiar al resto.
• Entre las enfermedades virales más frecuentes están el herpes simple labial que durante la temporada invernal es cuando se manifiesta, debido al excesivo sol en la playa o piscina, se debe evitar el contacto directo con la persona que lo presenta, ya que de lo contrario es altamente contagioso; hay que recordar que los labiales no deben ser compartidos y son de uso personal.
• La presencia de una placa alopécica en el cuero cabelludo puede ser debido a la contaminación con hongos, lo cual se conoce como tiña, esta es muy contagiosa y deberá tenerse cuidado con el intercambio de peinillas, gorras y accesorios de cabello.
• Otros procesos, como la foliculitis bacteriana de la barba se puede presentar y contagiarse a través del uso de afeitadoras, lo mismo podríamos decir de la foliculitis de la nuca y otros procesos infecciosos que pueden transmitirse en las peluquerías.
• Debido a que en esta época continúa el clima muy cálido y húmedo, ciertas condiciones ambientales como aulas demasiado calurosas o poco ventiladas pueden ocasionar erupciones cutáneas en tronco y espalda como la miliaria que producen intenso prurito.
• Al hacer deporte el exceso de sudoración puede ocasionar dermatitis irritativas en cara y cuerpo, por lo que se deberá recomendar baño después de las actividades deportivas
• Por sobre todo no olvidar el uso de protectores solares que deberán ser aplicados antes de realizar actividades al aire libre.
Fuente: Dra. Virginia Miranda de Moscoso. Telf.: 204304, 09-977-2258
BUENA NUTRICIÓN
• La adolescencia es un periodo de rápido crecimiento y desarrollo que obliga a aumentar los requerimientos nutrimentales para lograr un adecuado desarrollo y crecimiento físico y hormonal. Así que recuerde:
• Evitar los picoteos en momentos de ver la televisión, especialmente de snacks ricos en grasas saturadas, grasas trans, azúcares refinados y sodio: golosinas, dulces y refrescos.
• Comer sin prisa, sin ansiedad, sentados relajados a la mesa en familia.
• Incrementar la ingestión diaria de frutas y verduras hasta alcanzar, al menos, 400 g/día, que representa 5 raciones al día, su alto contenido en minerales, vitaminas, fibra, antioxidantes protegen la salud y previenen las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
• Beber suficiente agua, entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
• Tomar un desayuno completo, que incluya todos los grupos de alimentos, reduce la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y mejora el rendimiento físico e intelectual.
• Tomar diariamente 2 tazas de leche, yogur, 1 rebanada pequeña de queso como fuente excelente de calcio y proteínas, preferir los semidescremados.
• Incluir 2 raciones medianas de carne que aportan proteína de buena calidad, hierro y zinc, preferir carnes de pescado, pavo, pollo, porque contienen menos grasas saturadas y colesterol.
•Consumir huevos 3 veces a la semana, en reemplazo de la carne.
• Incluir una pequeña cantidad de aceite por su aporte en ácidos grasos esenciales, preferir los aceites de oliva, canola, soya, maíz.
• En los universitarios las largas jornadas de clases, la escasez de tiempo, dinero y opciones, son factores que inciden en una mala alimentación en los universitarios. Una dieta balanceada es fundamental durante un periodo importante como el paso por la universidad, etapa donde existe un fuerte desgaste, no solo físico sino también psíquico, por ende, se requiere una alimentación variada, completa y sana. Para ellos recuerde:
• Respetar el horario, no más de seis horas entre cada comida, para una mejor función metabólica, cerebral y física.
•Tomar suficiente agua, se recomienda de dos a tres litros de agua, la actividad física aumenta su requerimiento.
• Cenar, incluyendo frutas, verduras, un alimento rico en proteína y otro en carbohidrato para cubrir las necesidades orgánicas, ya que los procesos vitales suceden minuto a minuto sin dejar de requerir nutrimentos.
• Disminuir consumo de cola, cervezas, bebidas alcohólicas, café.
• Evitar las bebidas estimulantes y no mezclarlas con alcohol.
• Consumir ocasionalmente una vez por semana los “Fast-Food” por su contenido en grasas saturadas y azúcares simples.
• Evitar la grasa saturada de origen animal, presente en los tacos grasosos, frituras de la calle, chicharrón, empanadas, pasteles comerciales.
• Hacer actividad física por lo menos una hora de ejercicio cuatro veces a la semana como parte de una rutina diaria.
• Una mala alimentación no solo influye en el rendimiento académico, también en otros factores como el cansancio, el sentirse agotado; no se está consumiendo las vitaminas y sales minerales que se necesita para tener un ánimo y ganas de estudiar y trabajar; además el posible exceso de comidas hipercalóricas induce al sobrepeso, lo que podría provocar enfermedades como diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia”.
Fuente: Silvia Alejandro Morales, máster en nutrición.
Telf.: (09) 842-3077
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